Wie geht es dir?, frage ich Anna. „ In meinem Kopf ist es noch chaotischer als sonst." Anna setzt sich hin, legt ihre Tasche ab, schaut kurz auf, dann wieder weg. Ihre Hände sind unruhig, ihr Blick springt. Und während sie spricht, wird sie immer schneller. "Es ist wie ein Karussell, das einfach nicht anhält. Ein Gefühl, als wenn sich alles dreht. Wenn ein Gedanke den nächsten jagt. Und wenn ich nur kurz zur Ruhe kommen will, wird es plötzlich innen noch lauter." Wenn es sich in deinem Kopf immer schneller dreht: Dein Nervensystem im Alarmmodus Anna sitzt schon morgens am Tisch mit ihren To Do Listen. Sie muss noch kurz etwas klären. Eine Entscheidung treffen. Eine Sache zu Ende denken. Und dann passiert es: Ein Gedanke. Noch einer. Noch einer. Und noch einer.... Plötzlich liest sie denselben Satz zweimal. Vergisst, was sie gerade tun wollte. Und dann dieser Druck. Und je mehr du versuchst ruhiger zu werden, desto mehr drehen sich die Gedanken. Selbst nachts wird sie wach und die Gedanken holen sie ein. Was Anna in diesem Moment erlebt, ist kein bloßes „Grübeln“. Es ist als wenn innerlich ein Alarm laufen würde. Es eine physische Reaktion ihres Nervensystems . Der Körper schaltet auf Überlebensmodus. Das Gehirn glaubt, es bestünde eine akute Gefahr und versucht die Kontrolle zu bekommen. Lösungen zu finden. Alles irgendwie zu ordnen. Die Folge: Es wird ihr nebelig im Kopf, die Ohren beginnen zu rauschen und ein Schwindelgefühl setzt ein. Anna verliert die Verbindung zu ihrem Körper und den Kontakt zur Erde. Wie in einem echten Karussell geht ihr der Boden unter den Füßen verloren. Wir werden zum hilflosen Passagier in einem Fahrgeschäft, das wir scheinbar nicht mehr kontrollieren können. Warum "Stoppen" nicht funktioniert Der erste Impuls ist oft: „Stopp! Ich muss das jetzt sofort anhalten!“ Doch genau hier liegt die Falle. Ein Karussell lässt sich bei hoher Geschwindigkeit nicht abrupt stoppen, ohne dass die Insassen Schaden nehmen. Ein erzwungener Halt erzeugt nur noch mehr Widerstand und Stress. Der kleine Wendepunkt Was ich immer wieder erlebe: In dem Moment, in dem du aufhörst, dagegen anzukämpfen, entspannt sich etwas. „Ja, es dreht sich gerade schwindelerregend schnell. Ja, ich fühle mich gerade haltlos“ Das klingt erst einmal unspektakulär. Und genau da beginnt sich etwas zu lösen. Dein Nervensystem merkt: Du kämpfst nicht mehr. Und ganz langsam nimmt das Karussell die Geschwindigkeit raus. Zurück in die Mitte Stell dir ein Karussell vor. Ein Karussell ist am Rand am schnellsten und instabilsten. Dort reißt uns die Fliehkraft weg. Doch jedes Karussell hat eine Achse – eine Mitte. Dort ist die Bewegung am geringsten. Dort ist Ruhe und du spürst Halt. Dort kannst du inne halten . Eine einfache Übung für solche Momente: Das „Karteikarten-Karussell“ Wenn dein Kopf zu voll ist, versuch nicht es im Kopf mit noch mehr denken zu ordnen. Hol es raus aus deinem Kopf. Nimm dir Karteikarten oder Zettel. Schreibe auf jede Karte einen Gedanken auf, der gerade in deinem Kopf kreist (z. B. „Projekt-Deadline“, „Sorge um X“, „Gefühl von Überforderung“). Lege diese Karten in einem großen Kreis um dich herum auf den Boden. Schau wieviel Raum du benötigst. Stell dich in die Mitte dieses Kreises. Schau dich um Atme tief in dein Becken und spüre bewusst deine Fußsohlen auf dem Boden. Mach den Kreis größer, wenn nötig. Nimm wahr: es ist nicht ein großes Chaos. Es sind viele einzelne Dinge die am Rand liegen. Du stehst in der Mitte. Spüre deine Füße. Deinen Atem. Tritt nun bewusst einen Schritt aus diesem Kreis heraus. Schau von außen auf dein „Gedanken-Karussell“. Was fällt dir auf? Welche Karte wirkt am lautesten? Welche ist eigentlich ganz klein? Durch dieses Heraustreten verliert das Chaos seine Macht. Nimm dir einen Zettel und kümmere dich um diesen einen Zettel. Innehalten Das Gedankenkarussell wird vielleicht nie ganz aufhören, sich ab und zu drehen. Das gehört zum Menschsein dazu. Aber du kannst lernen, nicht mehr am Rand hin und her zu schleudern, sondern langsamer zu werden und den Schritt in deine Mitte zu gehen. Und die Energie bewusst nach unten zu lenken– weg vom lauten Kopf, hin zum spürenden Körper. So wie Anna. Wenn du merkst, dass du alleine das Karussell nicht anhalten kannst und du dir mehr Halt in dir wünscht, dann begleite ich dich gerne dabei. Schreib mir für ein kostenloses Kennenlerngespräch

Aufstellungsarbeit berührt mich zutiefst. In der Verbundenheit einer Gruppe kann ich mir begegnen. An Stellen, die mir allein verborgen geblieben wären. In einem gehaltenen, sicheren Raum entsteht ein Energiefeld, in dem Traumata, Schmerz und verborgene Verstrickungen sichtbar werden. Ein Raum wo alle Ebenen berührt werden: der Kopf, der Körper, das Herz und die Seele. Ein Raum, in dem sich Altes lösen, Neues entstehen und tiefes inneres Sein lebendig werden kann. Zu erfahren und erleben, was in anderen Menschen wirkt, wie es sich für sie anfühlt, öffnet mein Herz jedes Mal ein Stückchen mehr. Macht mich immer mitfühlender. Egal ob ich als Aufstellende, Stellvertreterin oder als Aufstellungsleiter tätig bin. Gehalten SEIN. Verbunden SEIN. Wandeln. Wir alle sind eingebunden in Systeme: unsere Familie, Partnerschaften, berufliche Zusammenhänge, Kulturen und vieles mehr. Diese Systeme wirken auf uns - bewusst oder unbewusst - und wir wirken wiederum auf sie ein. Veränderungen in uns lösen also eine Bewegung im gesamten System aus. Wie funktioniert eine Familienaufstellung? In einer Familienaufstellung tauchen wir in das Feld eines Systems ein. Es wird davon ausgegangen, dass wir alle durch ein unsichtbares Feld miteinander verbunden sind - ein "wissendes Feld", das die unbewussten Dynamiken und Informationen unseres Systems in sich trägt. Durch das Aufstellen wird sichtbar, was tief in uns verborgen liegt. Innere Bilder, die in uns wirken, werden nach außen gestellt, indem Stellvertreter*innen - ob Menschen, Figuren oder Zettel - die symbolisch Familienmitglieder, Dynamiken etc. im System repräsentieren. Die Stellvertreter*innen spüren sich intuitiv in ihre Rolle ein und folgen ihren Bewegungsimpulsen. Blockierte Energien, Verstrickungen oder unausgesprochene Themen, die uns oft unbewusst beeinflussen werden sichtbar und können wieder ins Fließen kommen. Neue heilsame Bilder entstehen. Bilder die sich meist befreiend und stärkend anfühlen, neue Lösungen zeigen und oft weit über die Aufstellung hinaus wirken. Was kann aufgestellt werden? Familienaufstellungen sind unglaublich vielseitig. Neben der klassischen Familienaufstellung können auch andere Systeme und Themen sichtbar gemacht werden, zum Beispiel: Familienthemen : Klärung von Verstrickungen, belastenden Beziehungen oder generationsübergreifenden Mustern. Partnerschaft : Lösungswege bei Konflikten, Krisen oder Trennungen finden. Beruf und Finanzen : Klärung beruflicher Blockaden, Teamdynamiken oder Geldthemen. Krankheit und Gesundheit : Unterstützung bei Heilung und Klärung psychosomatischer Zusammenhänge. Entscheidungen : Herausfinden, welche Wahl mit der eigenen Essenz übereinstimmt. Innere Anteile : Ein innerer Kritiker, das innere Kind oder die Visionärin - sie alle können aufgestellt und in Dialog gebracht werden. Familienaufstellungen und innere Anteile Ein besonders kraftvoller Ansatz ist für mich die Verbindung von Familienaufstellungsarbeit mit der Arbeit an inneren Anteilen. Dabei wird noch deutlicher sichtbar, welche Stimmen, Bedürfnisse oder Konflikte in uns wirken. Ein innerer Kritiker kann so besser verstanden, dem verletzten inneren Kind behutsam begegnen und die Visionärin gestärkt werden. Diese Verbindung ermöglicht es, nicht nur äußere, sondern auch innere Systeme zu harmonisieren. Wenn du mehr über die Arbeit mit inneren Anteilen erfahren möchtest, lade ich dich ein, meinen Blogartikel "Die Weisheit deiner inneren Anteile: Ein Schlüssel zu mehr Selbstverbundenheit" zu lesen Warum funktioniert Aufstellungsarbeit? Die Aufstellungsarbeit nutzt das "wissende Feld", ein Energiefeld, das alle Informationen über unser System enthält. Es ermöglicht den Stellvertreter:innen, Zugang zu Gefühlen, Energien und Dynamiken zu erhalten, die vorher verborgen blieben. Dieser Prozess lässt sich schwer wissenschaftlich erklären, aber viele Menschen erleben ihn als tief berührend und wahrhaftig. Was Familienaufstellungen bewirken können: Für Außenstehende wirken Aufstellungen oft wie etwas Mysteriöses, fast Unerklärliches. Doch wenn du es einmal selbst erlebt hast, spürst du, wie tief berührend und bewegend dieser Prozess sein kann. Die heilsame Energie, die in einer Aufstellung freigesetzt wird, wirkt weit über den Moment hinaus – hinein in dein Leben, deine Beziehungen und dein inneres Erleben. Es ist eine Erfahrung, die sich weniger in Worte fassen, als vielmehr mit dem Herzen begreifen lässt und oft tiefe Veränderungen anstoßen kann: Verstrickungen lösen: Blockaden, die dich unbewusst zurückhalten, können sich lösen. Perspektiven schaffen: Du gewinnst neue Einblicke in deine Familie, dein Leben und deine eigene Rolle. Inneren Frieden finden: Frieden mit der Vergangenheit ermöglicht Leichtigkeit in der Gegenwart. Kraft schöpfen: Durch das Lösen alter Muster kannst du deinen Weg klarer und selbstbestimmter gehen. Neue Möglichkeiten werden sichtbar Mehr Verbundenheit und Mitgefühl mit dir und deinen Mitmenschen .... Dein erster Schritt in die Aufstellungsarbeit Vielleicht hast du schon einmal von Familienaufstellungen gehört und fragst dich, ob diese Methode etwas für dich ist. Der erste Schritt ist, es einfach auszuprobieren. Ob in einer Gruppe oder im Einzelsetting - jede Aufstellung ist eine einzigartige Erfahrung, die dich deinem Wesenskern näherbringen kann. In einem geschützten und achtsamen Raum darf alles sein. Du wirst sehen: Was sich zeigt, geschieht immer in deinem Tempo und zu deinem Wohl. Was mir noch wichtig ist: Jede Aufstellung ist so einzigartig wie der Mensch und das Anliegen, das im Mittelpunkt steht. Als Aufstellungsleiterin stelle ich mich deinem System zur Verfügung. Ich öffne mich für das, was sich zeigen möchte, und gehe mit den Bewegungen, die entstehen. Dabei ist es mir besonders wichtig, gut geerdet zu sein und eine klare spirituelle Anbindung zu haben. Diese Balance zwischen Bodenständigkeit und feiner Wahrnehmung ermöglicht es mir, mich führen zu lassen. Und für dich einen sicheren Raum zu schaffen, in dem Heilsames und Wandel geschehen dürfen. Es ist ein Prozess des Vertrauens – in dein System, in die Energie und in das, was sich offenbart. Fazit Familienaufstellungen sind eine Einladung, alte Wunden zu heilen, Frieden zu finden und in deine eigene Kraft zu kommen. Sie ermöglichen dir, die Verstrickungen deines Systems zu lösen und neue, lebendige Wege zu gehen. Wenn du spürst, dass es Zeit ist, einen neuen Blick auf dich und deine Familie zu werfen, dann lade ich dich ein, den ersten Schritt zu machen. Neugierig geworden? Trage dich hier ein und erhalte mein kostenfreies Freebie: "Deine erste Familienaufstellung: Was du wissen solltest". Damit bist du bestens vorbereitet, um in die Welt der Aufstellungsarbeit einzutauchen. Oder du vereinbarst mit mir ein kostenloses Vorgespräch für eine Familienaufstellung vor Ort bei mir in Hamburg oder online

In uns allen existiert eine faszinierende innere Welt, die aus verschiedenen Anteilen besteht. Diese inneren Stimmen, Bedürfnisse und Rollen begleiten uns jeden Tag – bewusst oder unbewusst. Manche dieser Anteile sind uns wohlgesinnt und unterstützend, während andere von Schmerz, Angst oder alten Verletzungen geprägt sind. Die Arbeit mit deinen inneren Anteilen ermöglicht es, Frieden mit dir selbst zu schließen und ein tieferes Verständnis für deine eigene Essenz zu entwickeln. Unsere Seele, unser Körper und die Prägungen des Lebens Wir kommen als Seelenwesen in einem physischen Körper auf diese Erde, bereit, uns mit all unseren Gaben, unserem Wesen und unserer Essenz zu verschenken. Als Kind möchten wir uns ganz und gar ausdrücken, unser Sein leben. Doch oft werden wir in unserem Wesen zurückgewiesen – durch unachtsame Worte, Beschämungen oder sogar durch Gewalt und Missbrauch. Die Erfahrungen, die wir in unserer Familie, in unserer Herkunft und durch die Kultur machen, prägen uns tief. Manchmal traumatisieren sie uns. Um uns zu schützen, entwickeln wir individuelle Schutzmechanismen. Anteile entstehen, die sich wie Wächter um unsere Verletzlichkeit legen. Diese Anteile – verletzte Kinder, Beschützer, Kritiker oder auch Anpasser – bewahren uns vor weiterem Schmerz, doch oft verlieren wir dadurch den Kontakt zu unserer Essenz. Viele dieser Anteile sind in der Zeit eingefroren, verharren in einem Zustand, der die alten Verletzungen widerspiegelt. Wie die Arbeit mit inneren Anteilen hilft Die Anteilearbeit erlaubt es dir, in einen liebevollen Dialog mit deinen inneren Facetten zu treten. Dabei geht es nicht darum, deine Anteile loszuwerden, sondern sie anzunehmen, zu verstehen und zu integrieren. Du bist nicht nur ein einziger Aspekt deiner Persönlichkeit. In dir existiert eine große Vielfalt, von verletzten und blockierten Anteilen bis hin zu kraftvollen, heilsamen Facetten. Gerade in schwierigen Zeiten verlieren wir oft den Zugang zu diesen unterstützenden Anteilen. Die Arbeit mit inneren Anteilen hilft dir, diese verloren geglaubten Kräfte wieder zu entdecken und in dein Leben zu integrieren. Ein kraftvoller Weg, Anteile sichtbar zu machen, ist das intuitive Malen und die Seelenbilderreise. Auf diesen Reisen in deine Seelenwelt und beim intuitiven Malen können innere Bilder und Gefühle, die oft schwer in Worte zu fassen sind, Gestalt annehmen. Diese Reisen ermöglichen es dir auf besondere Weise Zugang zu deinen Anteilen zu finden und dich in der Tiefe zu berühren. Ebenso liebe ich das Aufstellen der Anteile mit Figuren, Symbolen oder intuitiven Zeichnungen. Es ist tief bewegend die Dynamiken der inneren Anteilen zu erkennen und neue, heilsame Bilder zu erschaffen. Anteile in der Aufstellungsarbeit Auch in der Aufstellungsarbeit mit inneren Anteilen zeigt sich die Weisheit deines Inneren. Stellvertreter:innen oder Symbole können aufgestellt werden, um die verschiedenen Facetten deines Selbst sichtbar zu machen. Ob durch Personen in einer Gruppe, Figuren auf einem Brett oder Bodenanker. Glaubenssätze, Schutzmechanismen, Kräfte, Sehnsüchte und Gefühle der Anteile werden so sichtbar und erfahrbar. Das gemeinsame Wirken von Aufstellungsarbeit und kreativen Methoden wie dem intuitiven Malen schafft einen liebevollen Raum, in dem alte Verletzungen behutsam gelöst und heilsame Bewegungen geschehen können. Die Vielfalt und Weisheit in uns Die Anteilearbeit zeigt dir, dass du nicht festgelegt bist auf das was du glaubst– weder auf deine Verletzungen noch auf deine vermeintlichen Schwächen. Du trägst so viele Facetten in dir. Es lohnt sich, deine Anteile zu entdecken. In jeder Schutzstrategie liegt ein guter Grund, verborgene Kräfte und Sehnsüchte. Neben den Anteilen, die Schutzstrategien entwickelt haben, gibt es auch jene, die du vielleicht noch mehr leben möchtest. Anteile, die dich mit Mut, Kreativität, Freude und Liebe erfüllen können. Der Schlüssel liegt darin, immer mehr in Kontakt mit deiner Seele- deiner Essenz zu sein. Dein Herz zu öffnen für all deine Anteile. Sie zu würdigen und in dir einen Raum zu schaffen, in dem sie Sein dürfen. Wenn du dich auf den Weg machst, deine Anteile kennenzulernen, wird sich dein inneres Erleben imer mehr verändern: von Kampf hin zu Verständnis, von Abwehr hin zu Annahme. Dadurch entsteht eine tiefe Selbstverbundenheit, die dir Kraft, Frieden und den Mut zur Wahrhaftigkeit schenkt. Und ganz neue Möglichkeiten zeigt. Fazit: Deine innere Reise beginnt Die Arbeit mit deinen Anteilen ist ein Schlüssel zu mehr Selbstverbundenheit. Ob durch Aufstellungsarbeit, intuitives Malen oder Seelenbilderreisen – die Wege, um Zugang zu deinen inneren Facetten zu finden, sind vielfältig. Sie laden dich ein, in die Tiefe deines Seins einzutauchen. Dich zu verstehen und zu würdigen. Indem du deine Anteile integrierst, kann sich immer mehr wandeln und so kannst du dein Leben bewusster, lebendiger und freier gestalten. Neugierig geworden? Möchtest du deine inneren Anteile besser kennenlernen? Erfahre mehr über die Möglichkeiten der Anteilearbeit und entdecke die Weisheit, die in dir ruht. Lade dir mein kostenfreies Workbook "Die Weisheit deiner inneren Anteile" herunter und beginne deine Reise zu mehr Selbstverbundenheit und Frieden in dir!